Obiceiul zilnic cu afine și o dietă liberă

Natalie Groeger, care urmează să împlinească 101 de ani, afirmă că nu știe exact ce anume îi permite să trăiască atât de mult, dar consideră esențial să accepte viața așa cum vine și să se bucure de ea. Născută în 1925 la Brooklyn, New York, centenara nu urmează o dietă strictă, iar rutina sa nu include regimuri complicate. Unul dintre obiceiurile sale constante este consumul de afine la micul dejun. Acestea sunt considerate o alegere alimentară valoroasă de specialiști, fiind asociate cu un risc mai redus de boli cardiovasculare și diabet de tip 2, precum și cu beneficii pentru funcțiile cognitive.

Natalie consumă de mult timp și mere, apreciază avocado și nu evită alimentele care pot părea mai puțin potrivite pentru o dietă sănătoasă. Îi place ciocolata, în special cea neagră, dar și baconul. La micul dejun, ea mănâncă în mod regulat două ouă, bacon și o brioșă englezească. În general, spune că mănâncă aproape orice, fără a respecta un regim anume.

Dansul și mișcarea ca parte a vieții

Mișcarea este un element central în viața Nataliei Groeger. A iubit dansul de societate de-a lungul întregii sale vieți și chiar și-a învățat soțul să danseze. În trecut, duminicile după micul dejun erau dedicate dansului prin sufragerie, cu muzică în fundal. Astăzi, la 100 de ani, continuă să se miște pe muzică, participând la sesiuni de dans pe scaun.

Dansul combină activitatea aerobică cu exercițiul susținerii propriului corp, fiind asociat cu beneficii pentru sănătatea cardiovasculară, echilibru și coordonare. De asemenea, această activitate poate contribui la o stare psihică mai bună și este legată de un risc mai scăzut de declin cognitiv.

Activități mentale și o atitudine pozitivă

Tricotatul a fost un alt obicei păstrat timp de zeci de ani. Natalie l-a învățat de la mama sa în copilărie și a realizat pături, căciuli și pulovere, renunțând la activitate abia în urmă cu câțiva ani, din cauza problemelor la mâini. Activitățile creative de acest tip sunt asociate cu beneficii pentru sănătatea mintală și pot reduce stresul.

În plus, joacă solitaire pe tabletă și Canasta împreună cu prietenii. Cercetările arată că jocurile de cărți și de societate sunt legate de menținerea funcțiilor cognitive la vârste înaintate. Natalie spune că încearcă să nu se concentreze prea mult pe probleme. Se descrie ca o persoană veselă, care îi place să râdă și să glumească.

Specialiștii avertizează că dieta unei persoane care a ajuns la 100 de ani nu reprezintă automat o rețetă de urmat. Cercetările indică că unii centenari beneficiază de combinații genetice rare care îi protejează parțial de boli legate de înaintarea în vârstă. Optimismul este, de asemenea, asociat cu șanse mai mari de a ajunge la vârste înaintate, iar persoanele optimiste tind să aibă indicatori mai buni ai sănătății cardiovasculare, metabolice, pulmonare și imunitare. Pentru Natalie, explicația rămâne simplă: încearcă să creadă că lucrurile vor merge bine, chiar și după perioade dificile.

Cronologia obiceiurilor centenarei Natalie Groeger și asocierea cu activități menținute de-a lungul timpului

1925: Născută în Brooklyn, New York.

În copilărie: Învață tricotatul de la mama sa.

În tinerețe: Începe dansul de societate și învață soțul să danseze.

În vârstă mijlocie: Menține obiceiul de a consuma afine, mere și avocado; continuă tricotatul.

În vârsta de 100 de ani: Consumă în mod regulat două ouă, bacon și o brioșă englezească la micul dejun; participă la sesiuni de dans pe scaun; joacă solitaire pe tabletă și Canasta cu prietenii.

Recent: A renunțat la tricotat din cauza problemelor la mâini.

Întrebări frecvente

Ce fruct mănâncă Natalie Groeger în fiecare dimineață?
Natalie Groeger consumă afine la micul dejun în mod regulat. Acestea sunt considerate o alegere alimentară valoroasă, fiind asociate cu un risc mai redus de boli cardiovasculare și diabet de tip 2, precum și cu beneficii asupra funcțiilor cognitive.

Ce alte alimente consumă Natalie Groeger?
În afară de afine, Natalie Groeger consumă mere și apreciază avocado. La micul dejun, ea mănâncă de obicei două ouă, bacon și o brioșă englezească. Îi place și ciocolata, în special cea neagră.

Ce activități fizice și mentale practică Natalie Groeger?
Natalie Groeger practică dansul pe scaun, participând la sesiuni de dans pe muzică. De asemenea, joacă solitaire pe tabletă și Canasta împreună cu prietenii. În trecut, a tricotat, activitate pe care a păstrat-o timp de zeci de ani.